AMINOHAPPED

Aminohapped

Aminohapped on üks populaarsemaid toidulisandeid turul, kuid miks? Milline on nende mõju organismile ja miks peaksin neid toidulisandina võtma?

Mis on aminohapped?

Meie keha sisaldab lihaskiude mis koosneb valkudest ja mis omakorda on üles ehitatud aminohapetest. Neid ehitusblokke saame kui sööme valgusisaldusega tooteid. Kui valk jõuab organismi seedesüsteemi jaotatakse see väiksemateks osadeks (aminohapeteks), mida vereringe saab seejärel transportida ümber lihaskoe. Meie aminohapete tarbimisest kasutab keha ainult ühe osa lihaste ehitamiseks, ülejäänud läheb keha moodustavate teiste rakkude parandamiseks ja ehitamiseks.

Milline on aminohapete funktsioon?

Aminohapped soodustavad kehas erinevaid funktsioone ja sõltuvalt sellest millist tüüpi ja koostisega toitu te sööte saate erineva efekti. Üldiselt soodustavad hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA) lihaskasvu ja aeglustavad lihaste lagunemist pärast treeningut. Essentsiaalsetel aminohapetel (EAA) on tugev mõju valgusünteesile ja seega ka lihaste ehitamisele. Lisaks suurendavad aminohapped energiatootmist ning tasakaalustavad hormoone, ensüüme ning immunsüsteemi.

Kui palju aminohappeid on olemas?
Aminohappeid on 20 erinevat tüüpi mis kõik on organismi ja selle toimimise jaoks olulised. Aminohapped jagunevad kahte kategooriasse:

Essentsiaalsed - neid on üheksa, tuntud ka kui EAA (Essential Amino Acid).

Need on eluks hädavajalikud ja neid tuleb saada toiduga, kuna keha ei suuda neid ise toota. Kolm neist moodustavad ka BCAA (Branched-Chain Amino Acid). Kui kasutate EAA-d, siis saate ka BCAA-d. Seepärast soovitame alati EAA-d.

Mitte-essentsiaalsed - on aminohapete sordid mida me saame ise toota ja seetõttu ei ole nende saamine toidu kaudu nii oluline.

Nii essentsiaalsed kui ka mitte-essentsiaalsed on olulised. Ühe puudumine võib viia teise puudumiseni, kuna nad töötavad koos ja on mõlemad elutähtsad.