OMEGA 3 & FETTSYROR

Omega 3 och fettsyror

Vilka egenskaper har fettsyror och vilken är den bästa formen av Omega 3? Varför är fettsyror viktigt och vilka sorter finns det?

Vad är Omega 3?

Ett viktigt kosttillskott är fettsyror där den allra vanligaste är Omega 3 som har en inverkan på det centrala nervsystemet, uppbyggnad av celler och dit allmänna välmående. Lax innehåller mycket Omega 3 men vi som bor i Norden äter generellt för lite fet fisk och behöver därför tillsätta Omega 3 till vår kost för att inte få brist.

Omega 3 består av tre olika sorters fettsyror moderfettsyran alfa-linolensyra (ALA), Eikosapentaensyra (EPA) och Dokosahexaensyra (DHA) men när man pratar om Omega 3 är det oftast EPA och DHA man syftar på. Dessa två är essentiella och finns i animaliska produkter samt växtplankton där fisk är de livsmedel som innehåller mest av dessa fetter. Linfröolja och makrill är också två livsmedel som innehåller bra omega 3 fetter.

På marknaden kan du hitta fettsyror i form av kapslar (omega 3) eller flytande i flaska (fiskolja) som fått sitt namn av hur man framställer oljan från fisk.

Indikationer på om du har brist av Omega 3 är torr hud, dåliga naglar och sår i hårbotten. Stämmer dessa in kan de finns en risk och då kan det vara bra att tillsätta Omega 3 genom ett kosttillskott. Det är ett bra och ekonomiskt sätt att få i dig ett dagligt behov.

Vilka effekter ger Omega 3?

Fettsyror som Omega 3 främjar kroppens fettförbränning, hjälper mot inflammationer och kan ge en ökad livslängd.

Det finns även en sorts Omega som heter Omega 6 men den återfinns i mycket av vår kost och behöver oftast inte tillsättas utan vi får i oss tillräckligt genom att äta vanlig kost. Dock behöver de vara en balans mellan Omega 3 och Omega 6 eftersom de arbetar från ett varsitt håll av inflammationer. Omega 3 är nämligen antiinflammatoriska medans Omega 6 är inflammatoriska och därför behövs båda för att skapa en hälsosam balans. 

Vad är Fettsyror?

Kroppen behöver fettsyror av olika anledningar och blir därför ett viktigt ämne för kroppen. Till exempel hjälper fettsyror till att bekämpa inflammationer samtidigt som det främjar hormonproduktionen, cellmembranens hälsa samt nervfunktionen. Fettsyror har även visat sig skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar som är en av de vanligaste sjukdomarna hos vuxna.