Är ett av de populära kosttillskotten på marknaden men varför? Vad har de för effekt på kroppen och varför ska jag ta det som tillskott??
Vad är aminosyror?
Våra kroppar består bland annat av muskelvävnad och denna är uppbyggd av proteiner som i sin tur är uppbyggda av aminosyror. Dessa byggstenar produceras när vi äter protein och det når kroppens matsmältningssystem och bryts ner till mindre delar (aminosyror) som sen blodomloppet kan transportera runt till muskelvävnad. Från vårt intag av aminosyror använder kroppen enbart en del till att bygga dina muskler, resten går till att reparera och bygga andra former av celler som kroppen är uppbyggd av.
Vilken funktion har aminosyror?
Aminosyror främjar en rad olika funktioner i kroppen och beroende på vilken sort och sammansättning du väljer att äta får du olika effekter. Men generellt kan man säga att de grenade aminosyrorna (BCAA) främjar muskeltillväxt samt bromsar muskelnedbrytningen efter ett träningspass. De essentiella aminosyrorna (EAA) har en stark inverkan på proteinsyntesen och därmed muskeluppbyggande. Ytterligare effekter som aminosyror ger är ökad energiproduktion samt balanserar hormoner, enzymer och immunförsvaret.
Hur många sorters aminosyror finns det?
Det finns tjugo stycken olika sorters aminosyror och är alla viktiga för kroppen och dess funktion. Aminosyrorna är uppdelade i två kategorier:
Essentiella – är nio stycken som även benämns EAA (Essential Amino Acid)
Dem är livsnödvändiga och måste tillföras via kost eftersom kroppen inte kan producera dem själv. Tre av dessa bildar även BCAA (Branched-Chain Amino Acid). Man kan säga att det är ingen skillnad på de två kosttillskotten eftersom BCAA är EAA.
Icke essentiella – är sorter av aminosyror som vi kan tillverka själva och blir därför inte lika avgörande att få i sig via kostintag.
Både de Essentiella och Icke essentiella är viktiga och brist på den ena sorten kan leda till brist av den andra eftersom de samarbetar och är båda livsavgörande.
